Entreno #5 de 02 Nov 09

Workout #5

Distance!

CALENTAMIENTO: 300 a Gusto

DRILL: 3x100’s, 4x75’s, 5x50’s Descanso= :10

100:’s: Respirar para el lado flojo en los largos impares

75’s: Medios 25 Puño drill

50’s: nadar

TAREA PRINCIPAL

600+500+400+300+200+100 @ Crucero + :10

Tomar :10 descanso antes la ultima 100 de nadar

Ultima  100 es RAPIDA. Todos los restantes largos son facil o moderado  ritmo (pace).

VUELTA A CALMA: 100 Facil

TOTAL: 3350